In einem Instagram-Post habe ich darüber nachgedacht, wie meine erste Erfahrung mit der Grateful Dead-Community mir ermöglichte, die Essenz meiner Familie wirklich zu erleben. Durch die Musik fühlte ich mich wieder wie in meiner Vorpubertät und konnte eine Zeit meines Lebens wieder erleben, in der meine Hippie-Eltern versuchten, eine bessere Welt zu schaffen. Ich konnte die Liebe meiner Familie erneut spüren, bevor der Alkoholismus meiner Eltern ihre Idealismus zerstörte und sie in den späten 1970er Jahren an ihren Süchten starben.
Nachdem ich über eine Google-Suche vom plötzlichen Tod meiner entfremdeten jüngeren Schwester erfuhr, dachte ich an die weisen Worte von Thich Nhat Hanh über Vergänglichkeit. Seine Worte erinnerten mich daran, dass die Energie eines Menschen weiterlebt, auch wenn er stirbt, bevor wir uns versöhnen können. Dadurch fühlte ich mich immer noch mit ihr verbunden. Obwohl mich diese Lehren trösteten, brauchte ich dieses Konzert, um wirklich mit meiner Familie tanzen und innere Ruhe finden zu können.
Ich fragte mich, ob dieser Ansatz zur Heilung von Traumata ein wirksames therapeutisches Werkzeug oder nur eine selbst entwickelte Methode war. Daher bat ich einige auf Trauma spezialisierte Therapeuten um ihre Einschätzungen, wie man sich mit seinem Selbst vor dem Trauma verbinden kann, um seine Traumawunden zu heilen.
Wie man sich mit seinem Selbst vor dem Trauma verbindet
Christy Jordan, eine lizenzierte Psychotherapeutin, die sich auf Trauma und Sucht spezialisiert hat, hilft ihren Klienten dabei, sich mit ihrem Selbst vor dem Trauma zu verbinden. Sie bittet ihre Klienten, zu erkunden, was ihnen vor dem Trauma Freude bereitet hat und was sie aufgrund traumabedingter Symptome aus den Augen verloren haben oder seit Jahren nicht mehr getan haben. Wenn sie sich an keine freudigen Erlebnisse erinnern können, schlägt sie vor, die positiven Erfahrungen ihrer Familie aus früheren Generationen zu erkunden. „[Verbinde] dich mit früheren freudigen Erfahrungen, um die Freude in die Gegenwart zurückzubringen“, erklärt sie. „Das erneute Erkennen von Kernwerten und das Entwickeln gesunder Bindungen kann ebenfalls helfen, eine Verbindung zum Selbst vor dem Trauma herzustellen.“
Laut Devon Spencer, einer lizenzierten Ehe- und Familientherapeutin, besteht das Ziel nicht darin, an einen Zustand vor dem Trauma zurückzukehren, sondern das Trauma im Nervensystem neu zu verhandeln, um eine korrigierende Erfahrung zu schaffen. Dies ermöglicht es dem Körper, das Trauma innerlich auf eine weniger belastende und besser handhabbare Weise zu erleben. Mit diesem Körperbewusstsein wächst und erweitert sich das Verständnis ihrer Klienten für ihre gegenwärtigen Beziehungen. „Sobald ein Klient eine andere Beziehung zum ursprünglichen Trauma hat, öffnet es ihnen die Möglichkeit, andere Arten von Beziehungen in der Gegenwart zu wählen. Diese Arbeit entwickelt Fähigkeiten, um Impulse zu beobachten und zu steuern, damit man sich nicht wieder auf ungesunde Beziehungen einlässt“, erklärt Spencer. Spencer ist der Ansicht, dass es unwahrscheinlich ist, dass sich Klienten durch die Anwendung dieser Interventionen selbst verletzen, betont jedoch, dass ihre Wirksamkeit davon abhängt, mit einem geschulten Fachmann zu arbeiten, da die Interventionen sowohl zwischenmenschlicher Natur als auch von einem erfahrenen Profi erforderlich sind.
Jordan fügt hinzu, dass ein traumasensibler Fachmann helfen kann, eine Dissoziation durch Bewertung oder Tests zu identifizieren. Sie können auch helfen, gesunde Bewältigungsstrategien, Selbstentwicklung und Selbstverwirklichung zu entwickeln und weitere therapeutische Durchbrüche zu erkunden. In ihrem interaktiven Arbeitsbuch „Single Sabbatical“ kann man lernen, seine Identität zu entwickeln, Selbstentdeckung zu erforschen und persönliches Wachstum zu erreichen. Das Arbeitsbuch enthält viele Bewertungen, die dabei helfen, sich selbst wieder zu verbinden und zu identifizieren, um zu seinem Zustand vor dem Trauma zurückzukehren, indem man Kernwerte, Bindungsstile und belastende Kindheitserfahrungen ermittelt.
Empfohlene therapeutische Werkzeuge zur Verbindung mit dem Selbst vor dem Trauma
Jordan empfiehlt die Emotional Freedom Technique (EFT), um aktuelle Auslöser zu identifizieren, zukünftige Auslöser zu verhindern und eine Ressource zur Hand zu haben, um physische Symptome, die durch Trauma oder ein dysreguliertes Nervensystem verursacht werden, zu mindern. Diese Technik umfasst das Klopfen auf verschiedene Körperteile, um Energie auszugleichen und körperliche sowie emotionale Schmerzen zu reduzieren.
Rapid Resolution Therapy® ist eine weitere körperorientierte Therapie, die dabei hilft, unverarbeitetes Trauma zu lösen, ohne wiederkehrende generative oder persönliche Traumata erleben zu müssen. Diese spezielle Therapie nutzt die Kommunikation mit dem Teilnehmer auf eine Weise, die tiefer in den Geist eindringt, sowohl bewusst als auch unbewusst, was es ermöglicht, Veränderungen im gesamten Geist und nicht nur im intellektuellen Teil zu bewirken.
Laut Spencer ist die Dynamic Attachment Repatterning experience (DARe) die beste Methode, um Bindungstraumata und andere in Beziehungen aufgetretene Traumata zu behandeln. Mit dieser von Dr. Diane Poole Heller entwickelten Methode können Klienten lernen, stärkere und sicherere Bindungsstile zu entwickeln. Sie fügt hinzu, dass Somatic Experiencing (SE) der Goldstandard für alle anderen Arten von Traumata und Stressstörungen ist. Diese Methode wurde von Peter Levine, PhD, entwickelt und ist das Ergebnis der interdisziplinären Studie von Stressphysiologie, Psychologie, Ethologie, Biologie, Neurowissenschaft, indigene Heilpraktiken und Medizinbiophysik.
Da ich von EMDR profitierte, bevor ich meine Grateful Dead-Erfahrung hatte, fand ich, dass ich die Flut von Emotionen, die am Wochenende aufkamen, bewältigen konnte, ohne ausgelöst zu werden. Ich wusste auch, dass ich diese Heilung weiterführen musste, durch Selbstfürsorge-Methoden, die für mich funktionieren: meditative Praktiken wie Radfahren, Waldbaden, Fliegenfischen und Nacktbaden. Diese verbinden meinen Geist, Körper und Seele.
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