Mein Mann und ich saßen uns in einem Raum mit fast 20 anderen Paaren auf dem Boden gegenüber. Es war 1995. Wir nahmen an einem Einführungsworkshop "Liebe & Ekstase" von Margot Anand teil, den wir als Weg gewählt hatten, um uns nach seiner Affäre mit meiner besten Freundin wieder zu verbinden und zu heilen. Es mag seltsam erscheinen, nach einer Affäre so zu reagieren, wenn man eigentlich beschuldigen und anklagen möchte. Aber ich hatte Margot Anand’s Worte gelesen: Hast du jemals gewünscht, im Innersten deines Wesens berührt zu werden, dich aber gefürchtet, dich zu öffnen und verletzlich zu sein? Diese Worte weckten etwas in mir, und ich fragte mich, was ich vor mir selbst und vor meinem Mann verstecken könnte. Ich überlegte, ob er auf einer gewissen Ebene dasselbe fühlte. Außerdem schien es, als könnten wir nach der Affäre nur entweder getrennte Wege gehen oder tiefer in unsere Beziehung eintauchen. Wir beschlossen gemeinsam, den tieferen Weg zu gehen – den tantrischen Weg.
Eine Erfahrung mit Seelenblick-Kontakt
Die allererste Übung, die wir lernten, war Seelenblick-Kontakt. Diese einfache Übung nahm uns alle Vorwände und lehrte uns das Wesentliche, das wir brauchten, um uns wieder zu verbinden und zu heilen. Ich spürte eine gewisse Nervosität in mir. War ich bereit dafür? Es fühlte sich an, als wäre ich ein neuer Liebhaber, der sich zum ersten Mal entblößte. Was würde er sehen? Würde es ihm gefallen? Aber das war mein Ehemann seit 11 Jahren. Wir waren keine neuen Liebhaber. Im Gegenteil, wir hatten uns fast jeden Tag unseres gemeinsamen Lebens "entblößt". Trotzdem fühlte sich dieser einfache Akt des Seelenblick-Kontakts ähnlich intim, entblößt und verletzlich an.
Wir saßen da und schauten uns an. Zuerst schien ein Schleier uns zu trennen. Die verengten Pupillen meines Mannes spiegelten mein Bild und meinen entsprechenden Gedankenwirbel wider. Ich machte mir Sorgen. Kann er sehen, wie unsicher ich mich fühle? Sieht er Wut, Traurigkeit, berechtigten Vorwurf oder ängstliche Scham in meinen Augen? Die Lehrerin ermutigte uns sanft, dabei zu bleiben. Seelenblick-Kontakt fühlte sich invasiv und beängstigend an, aber ich hielt mich an die Anweisungen und schaute weiter. Ich bemerkte, dass das, was ich sah, eine ruhige, unveränderliche Präsenz war. Er war hier, mit mir, genau jetzt. Vielleicht, dachte ich, wollten wir beide dasselbe, wussten aber nicht, wie wir es finden sollten.
Seelenblick-Kontakt öffnete eine Tür, von der ich nicht wusste, dass sie verschlossen war. Anstatt unsere Intimität von leidenschaftlichem Feuer anheizen zu lassen, übten wir eine (von der Lehrerin geleitete) Verpflichtung, still zusammen zu sein, nicht reaktiv, beobachtend und gegenwärtig – unsere Aufmerksamkeit nicht abzulenken, zu entfliehen, uns zu verstecken oder zu beschuldigen – und das nährte unsere Intimität und Verbindung. Heute, 28 Jahre später, üben wir immer noch das, was wir an diesem Tag gelernt haben, und schätzen die Kraft der ungeteilten Aufmerksamkeit des anderen.
Was ist Seelenblick-Kontakt?
Seelenblick-Kontakt ist eine Art von Konzentrationsmeditation, ähnlich wie Atemmeditation. Bei der einen verankert der Atem unsere Aufmerksamkeit, bei der anderen sind es die Augen eines anderen. Wie bei der Atemmeditation übt man, Gedanken und Emotionen aufkommen und vergehen zu lassen, die Aufmerksamkeit zu bemerken, wenn sie vom Objekt der Konzentration abweicht, und sie dann sanft zurückzubringen. Seelenblick-Kontakt hat einen zusätzlichen Vorteil: Mit der Übung wird es immer faszinierender.
Bei dieser ersten Seelenblick-Kontakt-Erfahrung bemerkte ich, wie die Besorgnis im Raum weicher wurde und sich in etwas anderes verwandelte. Ich ließ meine Schultern sinken und atmete tiefer ein, ließ meine Gedanken verschwinden. Ich sah, dass ich immer nach etwas suchte und die Angewohnheit hatte, zu klassifizieren, zu beurteilen und mich zu schützen. Das Beobachten half mir, mich zu entspannen. Ich wurde neugierig. Was wäre, wenn ich mehr von meinem Mann zuließe? Was wäre, wenn ich in diesem Moment genau so bleibe, wie er ist, und Verbindung zulasse?
Ich ließ meine Nasenlöcher sich weiten, als ob ich mehr von ihm einatmen könnte. Ich bemerkte, dass sich seine Pupillen erweiterten, als ob er gleichzeitig mehr von mir zuließ.
Beim Seelenblick-Kontakt gibt es einen Moment, in dem der Blick Grenzen überschreitet, ähnlich wie wenn ein Kuss leidenschaftlich wird. Während wir da saßen, nichts taten, nur waren, verdunkelte sich mein peripheres Sehen, und die Grenzen zwischen uns wurden weniger klar. Das Gesicht meines Mannes schien sich in Schatten zu verwandeln. Ich fragte mich, wer er ist. Wer bin ich? Ein Gefühl der Zeitlosigkeit durchdrang den Raum. Sorgen verblassten – sie schienen viel weniger wichtig als diese Erfahrung – jetzt einfach zusammen zu sein, ohne etwas zu tun.
Dann wurde er zu mir und ich zu ihm. Seine Augen spiegelten das ganze Universum wider, wie ich vermute, dass es auch meine taten.
Einheit.
Wie man Seelenblick-Kontakt praktiziert
Im Alltag praktizieren wir normalerweise keinen Seelenblick-Kontakt mit anderen. Es scheint unhöflich, jemanden anzustarren. Wir verbinden uns kurz und lenken dann unseren Blick wieder ab. Daher kann es sich unbequem und invasiv anfühlen, wenn man beginnt, Seelenblick-Kontakt zu üben, aber man könnte bemerken, dass es ein tieferes Bedürfnis befriedigt.
Wir sehnen uns danach, uns mit unserem Geliebten verbunden zu fühlen; wir wollen präsent sein. Seelenblick-Kontakt öffnet ein Tor zu einer Verbindung im gegenwärtigen Moment. Versammle dich mit einem geliebten Menschen, um diese kraftvolle Reise des Seelenblick-Kontakts zu beginnen.
Setzt euch in eine bequeme, gegenüberliegende Position. Ihr könnt im Schneidersitz auf dem Boden sitzen, euch auf Stühle oder auf das Bett setzen. Grüßt euch gegenseitig mit einer einfachen Herzenssalutation. Dieses kleine Ritual des Verbeugens mit gefalteten Händen hilft uns, anzuerkennen, dass wir eine besondere Zeit betreten. Schließt die Augen. Ihr könnt euch die Hände halten, um euch körperlich zu verbinden, während eure Augen geschlossen sind. Nehmt euren Geisteszustand wahr. Seid ihr abgelenkt von Gedanken über den Tag oder eure To-do-Liste? Lenkt eure Aufmerksamkeit sanft von diesen Gedanken weg und konzentriert euch auf euren Atem für ein oder zwei Atemzüge. Ihr könnt eure Schultern rütteln und euren Nacken rollen, um den Körper zum Entspannen zu ermutigen. Nehmt einen Moment, um zu spüren, wie ihr euch fühlt. Spürt ihr euch entspannt? Glücklich? Nervös? Wenn ihr euch unwohl fühlt, könnt ihr damit okay sein? Nehmt Gespräche in eurem Kopf wahr. Akzeptiert sie, auch wenn ihr eure Aufmerksamkeit wieder auf euren Atem lenkt, der durch euren Körper strömt. Lächelt euch sanft zu. Bemerkt, wie ihr euch dadurch fühlt. Spürt ihr ein Wärmegefühl, das von eurer Brust aufsteigt und eure Wangen erreicht? Dieses innere Lächeln ist nur für euch und zeigt eure Bereitschaft an. Gebt eurem Partner ein kleines Signal, dass ihr bereit seid. Ihr könnt leicht ihre Hand drücken oder ihr Knie berühren. Öffnet langsam eure Augen. Lasst euren Blick sich verbinden. Blickt in eines der Augen eures Partners. Wählt schnell links oder rechts aus und wechselt nicht während der Übung. Traditionell könntet ihr euch auf das linke Auge konzentrieren. In der taoistischen Tradition ist die linke Seite Yin (weiblich und empfänglich), während die rechte Yang (männlich und aktiv) ist. Ihr könnt mit dem linken Auge beginnen, aber es ist in Ordnung, wenn ihr euch eher zum rechten Auge hingezogen fühlt. Unterschiedliche Seiten unseres Gesichts können Emotionen unterschiedlich tragen. Ein Auge könnte „trauriger“, „mutiger“ oder „entfernter“ aussehen als das andere – beobachtet es einfach. Richtet eure gesamte Aufmerksamkeit auf euren Blick. Macht euch keine Sorgen um Gedanken oder Gefühle. Lasst sie einfach sein. Sagt still: „Wir sind eins“, während ihr euch offen für die Liebe eures Partners fühlt. Haltet euren Blick ruhig. Die Stille eures Blicks hilft, euren Geist zu beruhigen. Bemerkt, wie das Ego seinen Griff lockert, während der Geist ruhig wird. Ihr hört auf, euch so stark mit eurem Körper, Verstand und Gedanken zu identifizieren und werdet stattdessen zu einem zentrierten Beobachter. Lasst diesen Moment und euren Partner genau so sein, wie er ist. Typischerweise verwenden wir unsere Augen, um Energie zu projizieren und die Welt zu analysieren. Stattdessen macht das Gegenteil. Ich nenne das ein großes „Zulassen“: Lasst euch öffnen und in die Unschuld des Moments hineinziehen. Lasst euer peripheres Sehen sich erweichen. Lasst eure Augen Energie und Liebe anziehen. Lasst euch empfangen. Lasst geringfügige visuelle Veränderungen, wie Verzerrungen des Gesichts eures Partners oder Schatten im Raum, präsent sein. Lasst den Atem frei fließen. Lasst eine Verschmelzung – eine Integration – zwischen Sehen, Denken, Atmen und Sein zu. Lasst ein Gefühl der Hingabe und Ehrfurcht präsent sein. Erlebt euren Partner jenseits seiner Persönlichkeit. Seht in eurem Partner die wesentliche Menschlichkeit, die auch in euch selbst vorhanden ist, und genießt es, in einem gegenseitigen Fluss von Atmen, Schauen und Sein ohne Ziel präsent zu sein. Experimentiert mit harmonisiertem Atmen. Wenn ihr euch dazu getrieben fühlt, könnt ihr sanft und ohne Mühe euren Atem mit dem eures Partners harmonisieren. Euer Partner muss es nicht wissen. Bemerkt Wunden, an denen ihr festhaltet. Überlegt, ob ihr eurem Partner Wunden vergeben könnt, die ihr ihm zuschreibt. Ist das möglich? Wenn nicht, akzeptiert das auch. Alles ist in Ordnung. Schließt mit einer zweiten Herzenssalutation und den Worten „Ich ehre dich als einen Aspekt von mir selbst.“
