Dies ist eine einfache Achtsamkeitsübung, um mit deinen Emotionen umzugehen. Wir werden die Empfindungen der Emotionen in unserem Körper beobachten und gleichzeitig die Geschichten, die wir uns darüber erzählen, lockern. Oft reicht das aus, um ein Gefühl zu beruhigen. Manchmal müssen wir den Gefühlen auch auf eine bestimmte Weise Aufmerksamkeit schenken, und diese Übung gibt uns die Gelegenheit dazu. Bedenke, dass diese Praxis Tränen oder andere Reaktionen hervorrufen kann. Nimm dir daher nach der Meditation Zeit, um dich um dich selbst zu kümmern. Wenn du mit traumatischen oder überwältigenden Gefühlen oder Erinnerungen zu kämpfen hast, ist diese Meditation wahrscheinlich nicht geeignet für dich und du solltest sie lieber mit einem ausgebildeten Berater durchführen.
